اهم وصفات طبيعيه لنعومة البشره ونضارتها يلعب الجلد دوراً مهماً في صحة أجسادنا، ولكن هناك العديد من الأمور التي يمكن أن تؤدي إلى جفاف الجلد كالتّعرض للمهيّجات والمواد الكيميائية، ونقص الرطوبة، وضعف الصحة العامة، والتّعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية بالإضافة إلى التغيرات الموسميّة في الطقس، وفي هذا المقال سنذكر نصائح للاهتمام بالبشرة ووصفات للحصول على بشرة ناعمة.[١][٢]
طرق طبيعية لترطيب وتنعيم البشرة
هناك العديد من الوصفات التي يمكن تطبيقها في المنزل لترطيب وتنعيم البشرة، ومنها ما يأتي:
الزيوت
تحتوي الزيوت على العديد من الأحماض الدهنية والفيتامينات التي ترطب البشرة وتغذيها مثل فيتامين A، وفيتامين E.[١]
المكوّنات: زيت جوز الهند، أو زيت الأطفال، أو زيت الزيتون، أو زيت الخروع، أو زيت الجوجوبا، أو زيت السمسم.
الطريقة:
قومي بوضع أحد هذه الزيوت على البشرة مع التدليك لمدّة دقيقة أو دقيقتين.
يمكن تركه طوال الليل وغسل البشرة في الصباح أو استخدامه بعد الاستحمام.
يمكن تكرار هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً.
العسل
يُعدّ العسل من أفضل المرطّبات الطبيعية للبشرة، فبالرغم من سماكته إلّا أنّه يخترق طبقات الجلد بكلّ سهولة، ممّا يُوفّر نسبة ترطيب ونعومة عالية للبشرة.[١]
المكوّنات:
كمية من العسل.
ملعقة خشبيّة لتسهيل عملية فرد العسل على البشرة.
الطريقة:
قومي بوضع طبقة من العسل على البشرة واتركيه لمدّة 15-20 دقيقة.
قومي بغسل الوجه بالماء الفاتر المائل للبرودة.
ملاحظة: يمكنك تكرار هذه العملية مرتين أو أكثر في الأسبوع إذا كنتي تعاني من جفاف شديد في البشرة.
جل الألوفيرا
يحتوي جل الألوفيرا على الكثير من الفيتامينات التي تساعد على ترطيب البشرة، كما أنّه يحتوي على المنشطات النباتية التي تعمل كمضاد للالتهاب وتساعد على تخفيف التهيّج من البشرة.[١]
المكوّنات:ورقة صبار الألوفيرا.
الطريقة:
قومي بتقشير الجزء الخارجي من الورقة وإزالة الجذع الداخلي الذي يُفرز الجل.
قومي باستخراج الجل واخلطيه جيداً وضعيه على البشرة.
اتركيه على البشرة حتّى يجف لمدّة 10-12 دقيقة.
قومي بغسل البشرة بالماء الدافئ.
يمكنك تكرار هذه العملية مرةً واحدة كلّ يومين أو ثلاثة أيام.
ملاحظة: يمكنك الاحتفاظ بما تبقى من جل الصبار في إناء مغلق في الثلاجة واستخدامه في وقتٍ لاحق.
الحليب أو اللبن
يُعدّ الحليب أو اللبن من أكثر الطرق فعالية في ترطيب البشرة، حيث يتمّ امتصاصه بسهولة عبر مسامات البشرة.[١]
المكوّنات: كمّية من الحليب البارد أو اللبن.
الطريقة:
قومي بوضع اللبن أو الحليب على البشرة.
يُترك على البشرة لمدّة 10-15 دقيقة ثمّ يغسل بالماء الفاتر.
يمكنك تكرار هذه العملية مرتين في الأسبوع قبل الاستحمام.
ملاحظة: إذا كنتي تعانين من حساسية الحليب ومنتجات الألبان الأخرى فلا تستخدمي هذا العلاج.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية لإنتاج الكولاجين والإيلاستين والتي تساعد على ترطيب البشرة والتخلص من البقع الداكنة.[١]
المكوّنات: ثمرة الأفوكادو.
الطريقة:
قومي بتقطيع الثمرة إلى نصفين واستخراج اللب الموجود في الداخل.
تساعد هذه الزبدة الطبيعية المستخرجة من بذور الكاكاو على ترطيب البشرة، وزيادة مرونتها، ومكافحة الشيخوخة.[١]
المكوّنات: سوف تحتاجين إلى كمّية من زبدة الكاكاو.
الطريقة:
قومي بتذويب قطعة من زبدة الكاكاو باستخدام الميكرويف أو الغاز.
قومي بوضع الزبدة على البشرة واتركيها حتّى تمتصّها البشرة.
يمكنك تكرار هذه العملية مرتين أسبوعياً.
زبدة الشيا
تعتبر زبدة الشيا من أفضل المرطّبات للبشرة؛ وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المشبعة التي تكافح الشيخوخة وترطب البشرة.[١]
المكوّنات: سوف تحتاجين إلى زبدة الشيا العضوية.
الطريقة:
خذي قطعة صغيرة من زبدة الشيا وافركيها بين يديك حتّى تنصهر.
قومي بوضع الزبدة على البشرة مع التدليك حتّى تمتصّها البشرة.
يمكنك استخدامها كلّ ليلة قبل الذهاب للنوم.
زبدة المانجو
تُعدّ زبدة المانجو الخيار الأمثل لأصحاب البشرة الدهنية حيث إنّ الجلد يمتصها بسهولة ولا تترك بقايا دهنية على البشرة.[١]
المكوّنات: سوف تحتاجين إلى زبدة المانجو.
الطريقة:
قومي بوضع الزبدة على البشرة مع التدليك حتّى تمتصها البشرة.
يمكنك تكرار هذه العملية بشكلٍ يومي أو يوماً بعد يوم.
عصير الخيار
يعمل الخيار على ترطيب البشرة وتهدئتها وذلك لاحتوائه على نسبةٍ كبيرةٍ من الماء.[١]
المكوّنات:
حبة واحدة من الخيار.
ثماني أواقي من شمع البارافين.
أوقيتان من زيت اللوز.
الطريقة:
قومي بتقشير الخيار وتقطيعه وهرسه في الخلاط.
قومي بتسخين شمع البارافين لمدّة 90 ثانية في المايكرويف لصهره.
أضيفي الزيت والخيار المهروس إلى شمع البارافين واخلطيه جيداً.
استخدمي هذا الخليط لتدليك البشرة وترطيبها.
قومي بتخزين ما تبقى من الخليط في إناء محكم الإغلاق.
يمكنك استخدام هذا الخليط بشكل يومي.
شمع العسل وزيت الزيتون وزيت جوز الهند
يرطب شمع العسل البشرة بينما يعمل زيت الزيتون وزيت جوز الهند على تهدئة البشرة وذلك لاحتوائهما على خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات.[١]
المكوّنات:
كوب من زيت الزيتون.
نصف كوب من زيت جوز الهند.
أوقيتان من شمع العسل.
5-6 كبسولات فيتامين E.
الطريقة:
قومي بوضع الزيوت وشمع العسل في إناء.
قومي بتذويبهم على نار متوسطة ومزجهم بشكل جيد حتّى يذوب شمع العسل.
اتركي الخليط جانباً حتّى يبرد.
قومي بإضافة زيت فيتامين E وامزجيه بشكل جيد.
ضعيه على البشرة قبل النوم وتركه للصباح.
يمكنك الاحتفاظ بالخليط واستخدامه في وقتٍ لاحق.
يمكنك تكرار هذه العملية بشكلٍ يومي قبل النوم.
طرق ونصائح لترطيب البشرة وتنعيمها
من أهم هذه النصائح:[٢]
تقشير البشرة: قومي بعمل التقشير مرتين أسبوعياً، حيث يساعد التقشير في جعل البشرة أكثر نعومة، وذلك من خلال إزالة الأوساخ، والزيوت، وخلايا الجلد الميت التي تؤدي إلى سدّ المسام وجفاف البشرة.
غسل البشرة بالطريقة الصحيحة: إنّ غسل البشرة بالطريقة الخاطئة يمكن أن يؤدّي إلى فقدان الرطوبة وإزالة الزيوت الطبيعية ممّا يؤدي إلى جفاف البشرة وتقشّرها، كما أنّ الاستحمام لفترة طويلة واستخدام الماء الساخن يمكن أن يزيد من فقدان الرطوبة والزيت لذا قومي بتحديد وقت الاستحمام لمدّة 5 أو 10 دقائق.
ترطيب البشرة بشكل يومي: قومي بترطيب البشرة بشكل دائم بعد الاستحمام، قبل وضع الماكياج وبعد إزالته، وابحثي عن مرطب يحتوي على زيوت نباتية ومكوّنات مرطّبة مثل فيتامين أ، وفيتامين هـ، وزبدة الكاكاو، وزبدة الشيا والبابونج.
قومي بغسل فراشي الماكياج باستمرار: يمكن لفراشي الماكياج أن تأوي البكتيريا وتنتقل إلى البشرة ممّا يؤدّي إلى انسداد المسام وتُسبّب التّهيج، ولتجنب ذلك اغسلي الفراشي أسبوعياً بالصابون السائل والماء الدافئ واتركيهم ليجفوا جيداً قبل إعادة استخدامهم.
تناولي الأطعمة المفيدة للبشرة: هناك العديد من الأطعمة المفيدة للبشرة والتي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الماء مثل الأفوكادو، والكيوي، والشمام، والتفاح، والبطيخ، والكرفس، والخيار.
قومي بتدليك للبشرة: لا يقتصر التدليك على الشعور بالاسترخاء وحسب، بل إنّه ينشط الدورة الدموية ممّا يساعد على جلب الأغذية والمياه إلى البشرة، وبالتالي زيادة نسبة رطوبتها.
احمِ بشرتك من البرد الشديد: تميل مستويات الرطوبة إلى الانخفاض في الطقس البارد، فتكون نسبة الرطوبة في الهواء أقل، ممّا يؤدي إلى جفاف البشرة.
اشربي الماء بدلاً من المشروبات السكريّة: يحتاج الجسم إلى ثمانية أكواب من الماء يومياً؛ لأنّ الماء يساعد على بقاء البشرة نضرة ورطبة.
احصلي على قسطٍ كافٍ من النوم: للمحافظة على جمال بشرتك، حيث يُفرز الجسم أثناء النوم العديد من الهرمونات المهمة للجسم مثل الكولاجين الذي يحافظ على البشرة مشدودة، وناعمة، وخالية من التجاعيد.
معالجة المشاكل الطبية في البشرة: إذا كنتي تعاني من المشاكل الجلدية، مثل: حب الشباب، والأكزيما، والصدفية، والتهاب الجلد، ولا تترددي في التحدث إلى طبيبك لأنّ هذه المشاكل قد تؤدي إلى بشرة جافة ومتهيّجة وغير ناعمة.
ممارسة التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية على زيادة تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم بما في ذلك البشرة ممّا يبقيها نضرة وناعمة.
حماية البشرة من أشعة الشمس: لكي تحافظي على بشرتك ناعمة يجب استخدام واقي الشمس المناسب لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية التي تؤدي إلى تهيّجها وجفافها.[٣]
هناك العديد من المشاكل التي تواجه البشرة، مثل: حب الشباب، والتجاعيد، والمسام الكبيرة، حيث إنّ جميع هذه المشاكل تترك البشرة خشنةً ومتشققة، وهناك الكثير من الحلول التي تساعد على الحصول على بشرة ناعمة، ومنها العديد من منتجات العناية بالبشرة في الأسواق التي قد تساعد على الحصول على بشرة ناعمة وخالية من العيوب، إلّا أنّها قد تكون باهظة الثمن، وبعضها يحتوي على مكوّنات قد لا تناسب البشرة وتضرها، وهناك حلّ آخر وهو استخدام الوصفات التي ستساعدك في الحصول على بشرة ناعمة، سنتحدث عن بعضها.[١]
وصفات لتنعيم البشرة
عصير الليمون
ينظف عصير الليمون البشرة، ويُفتّح البقع والندوب، بالإضافة إلى تنعيمها، إذ يحتوي على إنزيمات تنظيف تزيل خلايا الجلد الميتة، ممّا يجعل البشرة أكثر نعومة، كما أنّه يعمل كمنظف طبيعي رائع لأصحاب البشرة الدهنية، وطريقتها هي:[١]
الطريقة:
يوضع عصير الليمون الطازج على الوجه والرقبة بالكامل.
الطريقة: يمكن أيضاً استخدام معجون الطماطم لمعالجة البثور من خلال وضعه على المنطقة المصابة وتركه لمدّة ساعة، ثمّ غسله.
العسل
يعمل العسل على ترطيب البشرة وتنعيمها، وطريقتها هي:[١]
المكوّنات: كمية مناسبة من العسل الخام.
الطريقة:
يوضع العسل الخام على الوجه والرقبة.
يترك لمدّة 10 دقائق، ثمّ يغسل بالماء البارد.
طريقة أخرى:
يخلط بياض البيض مع العسل، ثمّ يوضع على الوجه لمدّة 20 دقيقة، ثمّ يغسل بالماء البارد والصابون لإزالة رائحة البيض.
طريقة أخرى:
تخلط ثلاث ملاعق صغيرة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة.
يوضع على الوجه، ويترك ليلاً.
يغسل الوجه في الصباح بالماء الفاتر.
زيت شجرة الشاي
يحتوي زيت شجرة الشاي على العديد من الخصائص المضادة للجراثيم والتي تعمل على مكافحة البكتيريا التي تُسبّب حب الشباب، كما أنّه يساعد على معالجة آثار الندوب من البشرة وينعمها وطريقتها هي:[١]
المكوّنات:
كمية مناسبة من زيت شجرة الشاي.
كمية مناسبة من زيت فيتامين E.
الطريقة:
تغمس قطعة من القطن بزيت شجرة الشاي، وتوضع مباشرةً على المنطقة المصابة كلّ بضع ساعات للحصول على أفضل النتائج.
يستخدم زيت فيتامين E قبل الذهاب إلى النوم بساعةٍ ويُترك حتّى الصباح.
ملاحظة: توضع كمية من الزيت على منطقة المعصم الداخلية قبل وضعه على الوجه للتأكد من عدم وجود حساسية الجلد من الزيوت.
الألوفيرا
يُعدّ صبار الألوفيرا عنصراً طبيعياً يستخدم في وصفات الجمال للحفاظ على البشرة ناعمة، فهو يعمل على علاج حب الشباب، وعلامات البثور، والحدّ من التجاعيد والخطوط الدقيقة، وطريقتها هي:[١]
المكوّنات: أوراق من صبار الألوفيرا.
الطريقة: يستخرج الجل من أوراق الصبار، ويوضع على البشرة عدّة مرات في الأسبوع.
طريقة أخرى:
تخلط ملعقة واحدة من هلام الصبار مع ملعقتين من عصير الليمون وملعقة من العسل.
يوضع هذا الخليط على الوجه والعنق، ويغسل بعد 15 إلى 20 دقيقة.
ملاحظة: تُكرّر هذه الطريقة عدّة مرات في الأسبوع.
ملح إبسوم
يساعد الملح على إعطاء الجلد ملمساً ناعماً حيث يمكن استعماله أثناء الاستحمام، وطريقته هي:[٢]
المكوّنات: كوبان من ملح إبسوم أو الأملاح المعدنية الأخرى.
الطريقة:
يوضع الملح في حمام دافئ وليس ساخن مع الجلوس فيه لمدّة 5-10 دقائق.
يفرك الجسم بنوع المقشر المفضل سواء كان ملح أو سكر، باستخدام الضغط المعتدل، ثمّ يغسل.
الزيوت الطبيعية
تحتاج البشرة الجافة إلى ترطيب عميق وأفضل ما يساعد على ترطيبها هي الزيوت الطبيعية، وتحتوي هذه الزيوت على العديد من المواد المهدئة والممتازة لجميع أنواع البشرة، مثل: فيتامين E، وفيتامين A، والأحماض الدهنية التي تمدّ الجلد بالمواد المغذية الضرورية لصحة الجلد؛ إذ إنّها ترطب البشرة، وتزود الجلد بالمواد المغذية الضرورية لصحة الجلد، وطريقتها هي:[٣]
المكوّنات: زيت جوز الهند، أو زيت الأطفال، أو زيت الزيتون، أو زيت الخروع، أو زيت الجوجوبا، أو زيت السمسم.
الطريقة:
يوضع الزيت على الجسم كاملاً، ثمّ يدلك به لمدّة 1-2 دقيقة أو إلى أن يتمّ امتصاصه في الجلد.
يترك طوال الليل، ثمّ الاستحمام في وقت مبكر من صباح اليوم التالي للحصول على بشرة منعشة أو استخدامه بعد الاستحمام.
ملاحظة: تُكرّر هذه الطريقة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
الحليب أو اللبن
يُعدّ اللبن والحليب من الطرق الفعّالة في التخلص من التجاعيد وترطيب البشر، حيث يتمّ امتصاصها بسرعة في مسام الجلد، وطريقتها هي:
المكوّنات: كمية مناسبة من الحليب البارد أو اللبن.
الطريقة:
يوضع اللبن أو الحليب البارد على البشرة.
يترك عليها لمدّة 10-15 دقيقة، ثمّ يغسل بالماء الفاتر.
تُكرّر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع قبل الاستحمام.
ملاحظة: يجب تجنب هذه الطريقة لمن يعاني من حساسية الحليب ومنتجات الألبان الأخرى.
الأفوكادو
يحتوي الأفوكادو على العديد من الفيتامينات والمغذيات، مثل: فيتامين E، وفيتامين C، والأحماض الدهنية التي تعمل على ترطيب وتنعيم البشرة، وطريقتها هي:[٣]
المكوّنات: حبة من الأفوكادو.
الطريقة:
تقطع حبة الأفوكادو ويزال اللب من الداخل.
يهرس اللب في الخلاط حتّى لا يتبقى أيّ كتل في الخليط.
يوضع الخليط على المنطقة المصابة، ويترك لمدّة 10 دقائق، ثمّ يغسل بالماء البارد.
تُكرّر هذه الطريقة مرتين في الأسبوع.
أغذية لبشرة ناعمة ونضرة
سنتعرف على أفضل الأطعمة للحصول على بشرة ناعمة ونضرة:[٤]
الخضروات الورقية الخضراء الداكنة: يجب الحرص على إضافة هذه الخضروات إلى النظام الغذائي بشكل يومي؛ حيث إنّها تمنح البشرة النضارة، وتخلصها من التعب؛ وذلك لاحتوائها على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات الأساسية للبشرة، ومن الأمثلة على هذه الخضروات السبانخ، وأوراق الفجل، وأوراق الخردل، والخس، والكزبرة، والبقدونس، والقرنبيط، والجرجير.
الفواكه: هناك العديد من الفواكه الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تعمل على تغذية البشرة ومعالجتها، مثل: المانجو، التي تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة والفيتامينات مثل فيتامين A، والتي تمنع الشيخوخة المبكرة، وتحافظ على مرونة الجلد، وتجدد الخلايا، أمّا الموز يُعدّ من الفاكهة الغنية بالفيتامينات A، وB، وE التي تمنع التجاعيد المبكرة للجلد، والبابايا تساعد على التخلص من جميع خلايا الجلد الميتة، وشوائب الجلد، والبرتقال والكيوي من الفاكهة الغنية بفيتامين C، الذي يحمي البشرة من ظهور التجاعيد، ومن أضرار أشعة الشمس، ويُعزّز من إنتاج الكولاجين، وأمّا الفراولة، والعنب البري، والتوت مليئة بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من عيوب البشرة.
الدهون الصحية: هناك العديد من الأطعمة الغنية بالدهون غير المشبعة وأحماض أوميغا 3، و6 الضرورية للبشرة، حيث تُقلّل الالتهاب، وحب الشباب، والجلد الجاف، والاحمرار، وهي موجودة في المكسرات، مثل: الجوز، والبندق، واللوز، والأسماك، مثل: سمك السلمون، والتونة، وسمك السلمون المرقط.
الجزر: يُعدّ الجزر من الأطعمة الصديقة للبشرة؛ لأنّه يحتوي على مستويات عالية من البيتا كاروتين، وفيتامين A، ومضادات الأكسدة التي تمنح البشرة المظهر الصحي، وتمنع ظهور التجاعيد والشيخوخة المبكرة، وهي موجودة في البطاطا الحلوة وهي خيار مشابه في نتائجه للجزر.
البيض: يحتوي البيض على فيتامين B، الذي يجعل البشرة ناعمةً وخاليةً من العيوب، كما أنّه يحارب علامات الشيخوخة، ويحتوي صفار البيض على البيوتين الذي يعمل على إصلاح الخلايا التالفة في البشرة ويحافظ على صحتها.
الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على فيتامين E الذي يعمل على تلطيف الجلد وترطيبه، وذلك بتناول كوب من عصير الأفوكادو بشكل يومي.
الأرز البني: يحتوي الأرز البني على المغنيسيوم، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة التي تحمي الجلد من الشوائب وحبّ الشباب، كما أنّه غني بالألياف، والسيراميدات، التي تحافظ على رطوبة البشرة، ممّا يجعلها ناعمة.
الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على مكافحة الشيخوخة، وتحارب حب الشباب عن طريق خفض مستويات DTH والهرمونات المنتجة لحب الشباب.
الشوكولاتة الداكنة: تحتوي الشوكولاتة الداكنة على العديد من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة وتبقيها ناعمة، كما أنّها تحمي البشرة من أشعة الشمس الضارة، وتحميها من حروق الشمس.
الماء: إنّ شرب الكثير من الماء طوال اليوم يحافظ على النظام الداخلي للجسم، وعلى عمله بشكل سليم، وهذا ينعكس على البشرة بشكل مباشر، فهي تطرد السموم الضارة من الجسم، وتحافظ على البشرة نضرة ومشدودة، وخالية من التجاعيد.
تنعيم بشرة الوجه
السبت سبتمبر 07, 2024 11:07 am