تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على إزالة الدهون المتراكمة حول الخصر والبطن كالسباحة وركوب الدرجات, على أن تستمر التمارين لأكثر من 30 دقيقة.
-المشى:
يعد المشى من الوسائل التى تساعد على التخلص من إنتفاخ البطن, وأيضاً يساعد المشى على تقوية الجسم كله, ومعالجة مشاكل ضغط الدم والكوليسترول.
-المساج أو التدليك:
إتبعى إسلوب التدليك لتفريق الترسبات الدهنية تحت الجلد وإختزالها, كما يمكن أن تقوى عضلات البطن وتمنحيها المرونة الكافية, فضلاً عن تنشيط الدورة الدموية الموضعية التى تساعد فى مكافحة الدهون.
-تناول الطعام ببطء:
أمضغى الطعام بشكل جيد وإحذرى من تناول الوجبات الرئيسية بأقل من 30 دقيقة, فإن المضغ الجيد للأطعمة يسهل عملية الهضم وبالتالى يمنع الإنتفاخ فى البطن, ولكن هناك ضرورة لشرب المياه لكى نحسن عملية الهضم.
-وجبات صحية:
عليكِ تناول الوجبات الصحية الخفيفة وتفادى بعض الأطعمة كاللحوم التى تحتوى على الدهون, والبطاطا المقلية وأطباق ذات الصلصات الدسمة , كما يفضل تناول الخضار النيئة لتجنب الإنتفاخ فى البطن.

الموضوعالأصلي : 5 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن // المصدر : // الكاتب: Shefo

يعطيگ آلعآفيه على آلطرح آلقيم وآلرآئع
چزآگ آلله گل خير وچعله فى ميزآن حسنآتگ يوم آلقيامه
تسلم آلآيآدى وپآرگ آلله فيگ
دمت پحفظ آلرحمن

الموضوعالأصلي : 5 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن // المصدر : // الكاتب: Aster

موضوع رائع وجميل
جزاك الله الف خير
شكرا لك و تحياتي

الموضوعالأصلي : 5 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن // المصدر : // الكاتب: 3ZbNy 7oBk

يعطيك العافيه انتقاء رائع
تقديري لك

الموضوعالأصلي : 5 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن // المصدر : // الكاتب: لهفة شوق

احسنت

الموضوعالأصلي : 5 نصائح للتخلص من انتفاخ البطن // المصدر : // الكاتب: علاء العراقي الجريح