اهم مصادر الكولاجين للعنايه بالشعر والبشره يُعتبر الكولاجين واحد من أهم البروتينات الموجودة في جسم الإنسان، فهو متواجد في العضلات، والعظام، والأربطة، والجلد، ويُعتبر الكولاجين المادة التي تُساعد في شد الجسم وإعطائه الدعامة اللازمة، يتكون الكولاجين طبيعيًا في جسم الإنسان، ولكنه يقل نتيجة التقدم في العمر، أو التعرض لأشعة الشمس الضارة، أو التدخين، مما يؤدي إلى ظهور مشاكل صحية وجمالية.^[١]

لذلك تم تصنيع الكولاجين الصناعي المتوافر في الكريمات، أو الكبسولات، أو الحبوب، والتي تُساعد في تعويض النقص في الكولاجين، يُستخدم الكولاجين في علاج التهاب المفاصل، وقد يستخدمهُ البعض في معالجة الندوب، وذلك لقدرتهِ على تجديد الخلايا والأنسجة، وفي هذا المقال سيتم ذكر فوائد حبوب الكولاجين للبشرة.^[١]

ما هي فوائد حبوب الكولاجين للبشرة؟

للكولاجين فوائد لا تُعد ولا تُحصى للبشرة، يتوافر الكولاجين بالعديد من المستحضرات التجميلية، مثل الكريمات والحبوب والشراب، لكل منها طريقة استخدام معينة وفوائد للجسم معينة، وفي ما يأتي بيان فوائد حبوب الكولاجين للبشرة:

• تقوية البشرة، كما ويُساعد في المحافظة على مرونة الجلد، وموازنة كمية الماء الموجودة بداخله فهو يُساعد في ترطيب البشرة.^[٢]
  
• التقليل من ترهلات البشرة، وذلك لأنه يحبس الماء في البشرة ويمنع جفافها.^[٢]
  
• التقليل من جفاف البشرة.^[٢]
  
• التخفيف من الأمراض الجلدية مثل؛ حب الشباب وغيرها من الأمراض.^[٢]
  
• المساعدة في القضاء على الإنزيمات التي تحطم الكولاجين في البشرة؛ وذلك لاحتواء حبوب الكولاجين على مضادات الأكسدة، وبالتالي تقلل من ظهور التجاعيد على الوجه.^[٣]
  
• التقليل من احمرار البشرة وتهيّجها وجفافها.^[٤]
  
• زيادة نضارة البشرة، إذ تحتوي بعض الحبوب بالإضافة إلى الكولاجين على فيتامين C، والذي يُعتبر من الفيتامينات المهمة لإنتاج الكولاجين بشكل طبيعي في البشرة.^[٤]
  

نصائح عند استخدام حبوب الكولاجين

هل هناك أمور يجب أخذها بعين الاعتبار عند استخدام الكولاجين؟
بعدما تم ذكر فوائد حبوب الكولاجين للبشرة، وبما أنها تُساعد في حل الكثير من مشاكل البشرة، فمن الممكن أن يقوم الطبيب أو الصيدلاني بوصف نوع معين من الكولاجين المناسب لكل شخص، وفي ما يأتي بيان بعض النصائح لمستخدمي حبوب الكولاجين:

• يحتاج الكولاجين إلى الاستخدام المتتابع واليوميّ لمدة ثمان أسابيع، ليتمكن المستخدم من الشعور بالفرق والنتيجة على البشرة.^[٣]
  
• أثبتت الدراسات أن استفادة الأشخاص الذين يتناولون أطعمة لا تحتوي على العديد من السعرات الحرارية أكثر من الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة السريعة والتي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية.^[٣]
  
• يُفضل استخدام حبوب الكولاجين بعد وجبة العشاء، قبل النوم، ولكن من المهم أن لا تحتوي الوجبة على الدُهون، لأن ذلك يُقلل من امتصاص الكولاجين من الجهاز الهضمي.^[٣]
  
• تُعتبر حبوب الكولاجين آمنة ولا تضر بصحة مستخدمها، ولكن يجب التأكد من عدم وجود حساسية للكولاجين أو أي مكونات متواجدة في الحبوب.^[٥]
  
• من التأثيرات الجانبية التي قد تحدث نتيجة استخدام حبوب الكولاجين؛ الإسهال، أو احمرار الجلد، أو شعور المريض بامتلاء المعدة وعدم قدرته على الأكل، لذلك فهو يُساعد في تخفيف الوزن.^[٥]
  

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

ما هو الكولاجين؟
الكولاجين عبارة عن بروتين ليفي صلب غير قابل للذوبان، ويشكل ثلث البروتين الموجود في جسم الإنسان، وفي معظم أنواع الكولاجين تتجمع الجزيئات مع بعضها لتشكل ألياف رفيعة وطويلة، حيث تعمل كتراكيب داعمة تعطي الجلد القوة والمرونة، وهناك ما لا يقل عن 16 نوع مختلف من الكولاجين، لكن 80-90% منها ينتمي إلى الأنواع 1 و2 و3، وتختلف الأنواع عن بعضها في تركيبها ووظائفها، وفوائد الكولاجين واستخداماته عديدة، ويتطرق هذا المقال إلى فوائد الكولاجين للشعر.^[١]

فوائد الكولاجين للشعر

ما هو أثر استخدام مكملات الكولاجين على صحة الشعر؟
إن الكولاجين ضروري للحفاظ على صحة البشرة والشعر والأظافر، وعلى الرغم من أنه موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان، إلا أن مكملات الكولاجين قد تكون فعالة للحفاظ على صحة الشعر، وفيما يأتي توضيح لفوائد الكولاجين للشعر:^[٢]

• الكولاجين لتساقط الشعر: مع التقدم بالعمر، تنخفض مستويات الكولاجين الطبيعية الموجودة في الجسم، وتساعد مكملات الكولاجين في زيادة بروتينات بناء الشعر في الجسم؛ مما يؤدي إلى الحصول على شعر أطول وأكثف.
  
• الكولاجين للشيب: يساعد الكولاجين في تقليل دعم البناء السليم لبصيلات الشعر، حيث يتم إنتاج الصبغة التي تعطي الشعر لونه.
  
• الكولاجين للنهايات المتقصفة: قد يكون الكولاجين فعّالًا في علاج الشعر الجاف والمتكسر، فتساعد مكملات الكولاجين في إصلاح النهايات المتقصفة والحفاظ على مستوى ترطيب الشعر المناسب.
  

أضرار الكولاجين

ما هي مخاطر استخدام الكولاجين؟
يساعد الكولاجين في علاج وإصلاح العظام والغضاريف التالفة، وكذلك تساعد في الحفاظ على مرونة حركة المفاصل والنسيج الضام، ويمكن تناول مكملات الكولاجين لاستعادة مستوياته في الجسم، لكن هناك بعض الآثار الجانبية المرتبطة بتناول هذه المكملات كما في النقاط الآتية:^[٣]

• ارتفاع مستويات الكالسيوم.
  
• ردود فعل من فرط الحساسية.
  
• طعم سيء في الفم.
  

مصادر الكولاجين

من أين يتم الحصول على الكولاجين؟
هناك بعض الطرق البسيطة التي من الممكن أن تساعد في زيادة كمية الكولاجين في النظام الغذائي، وتبين النقاط الآتية بعض المصادر التي يمكن اللجوء إليها من أجل هذه الغاية: ^[٤]

• المرق: يمكن إعداد مرق العظام عن طريق غلي العظام؛ لاستخراج النكهة والمغذيات المفيدة، وهي ليست مصدرًا ممتازًا للكولاجين فحسب؛ بل إنها تتمتع بطعم لذيذ ومن السهل إضافتها إلى النظام  الغذائي.
  
• الجيلاتين المجفف: الجيلاتين هو أساسًا شكل مطبوخ من الكولاجين، ويمكن اللجوء إليه لرفع استهلاك الكولاجين، حيث يمكن مزجه في أي سائل، بما في ذلك الحساء واليخنة والمرق.
  
• المكملات مع ببتيدات الكولاجين: ببتيدات الكولاجين هي خيار سهل آخر للحصول على الحاجة من هذا الحمض الأميني الهام، والجدير بالذكر أن معظم العلامات التجارية تبيع ببتيدات الكولاجين المحللة، مما يعني أن الأحماض الأمينية في الكولاجين قد تم تفكيكها حتى يتم هضمها واستيعابها بسهولة أكبر.