تعرف على اهم مصادر فيتامين هـ وكيفية استعمله لجمالك يُعدّ فيتامين هـ من مُضادات الأكسدة القوية، التي تعمل على حماية خلايا الجسم من الإجهادات التأكسدية، والذي يُعدّ مُهماً جداً حتّى يعمل الجسم بشكل طبيعي لأداء جميع وظائفه المطلوبة، ولتجنب الضرر الناجم عن نقصانه، مثل ضعف البصر والعضلات، ويتواجد فيتامين هـ في العديد من المصادر النباتية، مثل: زيت جنين القمح، وزيت بذور دوار الشمس وبذوره، وزيت البندق، واللوز، وزبدة الفستق، وفي الصنوبر، والجوز، والأفوكادو، والمانجو، والكيوي وغيرها، أمّا في المصادر الحيوانية، فإنّه يتواجد بكثرة في لحم الأوز، والأخطبوط والقواقع البحرية، والسلمون، وجراد البحر، وسرطان البحر وغيره.[١]
Volume 0%
فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية
فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية كثيرة وعديدة، وتتمثّل بالآتي:[٢]
- يحتوي زيت فيتامين هـ على العديد من مُضادات الأكسدة التي تُساعد على القضاء على حب الشباب وندوبه.
- يُساعد فيتامين هـ على ترطيب الجلد بشكل كبير، كما أنّه يُساعد على تألقه وتوهجه، وبالتالي يجعل البشرة صافية وناعمة.
- يعمل فيتامين هـ على القضاء على الجُذور الحرة التي تُلحق الضرر بالجلد وبالتالي يؤخر علامات الشيخوخة.
- يمتلك فيتامين هـ القدرة الكافية على التحكم في إنتاج بروتينات الجلد، مثل الكولاجين والإيلاستين وهذا يُفيد في علاج الحب بشكل كبير.
وصفات فيتامين هـ للبشرة الدهنية
زيت فيتامين هـ وزيت شجرة الشاي
يمتلك زيت شجرة الشاي العديد من الخصائص المُضادة للفطريات والجراثيم، وخصائص أخرى مُطهرة، كما أنّ هذه الوصفة بما فيها تعمل على تحجيم عمل الغدد الدهنية وبالتّالي تقليل حب الشباب، ويُمكن استعمالها على الوجه من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٢]
- المكوّنات:
- 5 قطرات من زيت فيتامين E.
- 5 قطرات من زيت شجرة الشاي.
- كمية من الماء.
طريقة التحضير:
يُخفّف زيت شجرة الشاي بالماء، ثمّ يُضاف له كمية من زيت شجرة الشاي.
تُخلط المكوّنات جيداً مع بعضها البعض.
يوضع الخليط على الوجه وعلى المناطق المتأثرة.
يُترك لمدّة ليلة كاملة ويُغسل في صباح اليوم التالي.
تُكرّر هذه الطريقة مرةً واحدةً في اليوم قبل النوم.
زيت فيتامين هـ وجل الصبار
يعمل الصبار على تخفيف حكة البشرة ويُزيل الأوساخ والخلايا الميتة من الجلد، ويُجدّد من نمو الخلايا الجديدة، إضافةً إلى أنّه يعمل على تخفيف كمية الزيوت التي تُنتجها الغدد الدهنية، ويُمكن استعمالها على الوجه من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٢]
- المكوّنات:
- 2-3 كبسولات من زيت فيتامين هـ.
- ملعقة طعام من جل الألوفيرا.
طريقة التحضير:
تُفتح كبسولات فيتامين هـ، لاستخراج الزيت من داخلها.
تضاف محتويات الزيت مع جل الصبار، ويُخلط بشكل جيد.
يوضع الخليط على الوجه، ويُترك قليلاً.
يوضع الخليط كلّ صباح ككريم مُرطب، أو في المساء قبل الذهاب للنوم ككريم للشفاء.
زيت فيتامين هـ وزيت جوز الهند
تعمل الأحماض الدهنية الموجودة في زيت جوز الهند على قتل البكتيريا المُسببة لحب الشباب، حيث إنّه يمتلك العديد من الخصائص المُضادة للأكسدة التي تعمل على تهدئة البشرة وتقليل التورم الناجم عن البثور، ويُمكن استخدامه على الوجه من خلال اتباع الخطوات الآتية:[٢]
- المكوّنات:
- 5 قطرات من زيت فيتامين E.
- ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند.
طريقة التحضير:
تُخلط الزيوت مع بعضها البعض بشكل جيد.
يوضع الخليط على الوجه ويُفرك بلطف، ثمّ يُترك لمدّة ليلة كاملة.
تُكرّر هذه الطريقة كلّ يوم قبل الذهاب للنوم.
الفيتامينات
الفيتامينات كثيرة وعديدة، وهي عبارة عن مركبات عضوية يحتاجها الجسم بكميات قليلة للبقاء على قيد الحياة، ولكن الجدير بالذكر أنّ الجسم غير قادر على صُنعها وحده، لذا فإنّ من الواجب الحصول عليها من الطعام، أو مصادر خارجية كالمُكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب، حيث يبلغ عدد هذه الفيتامينات ما يُقارب الثلاثة عشر فيتاميناً، وتؤدي كلّ منها وظيفةً مُختلفة، وتُقسم إلى نوعين أساسيين منها ما يذوب في الماء، ومنها ما يذوب في الدهون، وسنتحدث في هذا المقال عن أهمية الفيتامينات للجسم، وسنتحدث بشكل مفصل أكثر عن فيتامين هـ وفوائده للبشرة الدهنية.[٣]
أهمية الفيتامينات للجسم
للفيتامينات العديد من الفوائد لجسم الإنسان، وتتمثل هذه الفوائد بالآتي:[٤][٥]
- يعمل فيتامين أ على تقوية جهاز المناعة في الجسم، وهو من الفيتامينات القابلة للدهون، ويتواجد في الكبد والجزر بكثرة.
- مجموعة فيتامينات ب، والتي تُعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، والتي يُخزنها الجسم لمدّة قصيرة، ومنها ما يأتي:
- فيتامين ب1 الذي نحصل عليه من الحبوب والمكسرات، والذي يحول العناصر داخل جسم الإنسان إلى طاقة.
- فيتامين ب2 الموجود في الحليب والخضراوات الورقية، والذي يعمل على تحويل العناصر داخل جسم الإنسان لطاقة، والذي يعطي العديد من المنتجات الغذائية لونها الأصفر.
- فيتامين ب3، الموجود في الفطر واللحوم، والذي يعمل على تحليل جُزيئات الجلوكوز واستخراج الطاقة الموجودة فيه.
- فيتامين ب5 المتواجد في اللحوم والبروكلي، وهو الفيتامين الذي يعمل على تكوين الأحماض الأمينية.
- فيتامين ب6، ويمكن الحصول عليه من الموز واللحوم مثل لحم الديك الرومي، وهو يلعب دوراً مهماً في التفاعلات الكيميائية في جسم الإنسان، والذي يعمل على إنتاج الطاقة.
- فيتامين ب9 (حمض الفوليك)، ويتواجد في البقوليات وصفار البيض والخضراوات، وهو فيتامين المرأة الحامل والتي يجب عليها تناوله في فترة الحمل، حيث إنّ نقصه يُسبّب الأنيميا.
فيتامين ج، حيث يتواجد في الخضراوات والفواكه بشكل أساسي، ويُعدّ من الفيتامينات الذائبة في الماء، ومن مضادات الأكسدة التي تعمل على إنتاج الكولاجين اللازم للعديد من أنسجة وخلايا الجسم.
فيتامين د، الذي يُمكن الحصول عليه من الأسماك الدهينة ومُنتجات الألبان، كما يُمكن الحصول عليه نتيجة التعرض لأشعة الشمس بكميات مُناسبة، كما أنّه يلعب دوراً مهماً في تعزيز صحة العظام وجهاز المناعة.
فيتامين ك، الموجود في الكبد، والسبانخ، والبقدونس، وصفار البيض، والذي يلعب دوراً مهماً في خفض نسبة الإصابة بأمراض القلب.
فيتامين هـ
فيتامين هـ هو مادة أساسية قابلة للذوبان في الدهون، إذ يُقلّل فيتامين هـ من أعراض التهاب الجلد التأتبي، و مرض الكبد الدهني ، ويبطئ تطور مرض الزهايمر وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للالتهاب، ومضادة للأكسدة، وهو فعّال في مكافحة آثار الجذور الحرة المنتجة من عملية التمثيل الغذائي، كما أنّه يدعم جهاز المناعة، ويُقلّل مضار الأشعة فوق البنفسجية على البشرة، ولكن التعرض لأشعة الشمس يُقلّل مخزون فيتامين هـ، كما أنّه يُقلّل مع تزايد العمر لذلك يجب تعويض نقصه عن طريق الأغذية الغنية به، مثل المأكولات البحرية كسمك السلمون، وأذن البحر، والخضروات، كالقرنبيط، والسبانخ، أو بالمنتجات الموضعية الغنية به، وسنتحدث في هذا المقال عن فوائد فيتامين هـ للبشرة الدهنية.
[١]Volume 0%
فوائد فيتامين هـ للبشرة
يعتبر فيتامين هـ مفيد للبشرة لخصائصه المضادة للأكسدة التي تُقلّل من آثار الجذور الحرة، وعلامات الالتهابات كما أنّ له خصائص مرطبة لذلك فإنّ له العديد من الفوائد، ومنها ما يأتي:
[٢]
- ترطيب البشرة: تحتوي العديد من المرطبات على فيتامين هـ الذي يستخدم كمرطب للحماية، وعلاج البشرة الجافة، والمتشققة.
- معالجة الجروح: إنّ التطبيق الموضعي لفيتامين هـ على الجروح يقوم بتسريع عملية الشفاء كما أثبتت العديد من الدراسات.
- تقليل حكة الجلد: فيتامين هـ في الحقيقة لا يعالج الحساسية، أو الالتهابات، ولكنّه يزيل الحكة الناتجة بسبب جفاف البشرة بشكل مؤقت، وذلك لخصائصه المرطبة .
- استخدامه بمرض الأكزيما والصدفية: لا يعالج فيتامين هـ مرض الأكزيما والصدفية ولكنّه يُقلّل من أعراضها، مثل: الجفاف، والحكة، وتشقق البشرة.
- الوقاية من حروق الشمس: إنّ تجنب أشعة الشمس ووضع واقي الشمس هي أفضل الوسائل للحماية من حروق الشمس، مع ذلك فإنّ فيتامين هـ ولأجل خصائصه المرطبة يُقلّل من آثار الحروق، والحكة الناتجة عن حروق الشمس.
وصفات باستخدام فيتامين هـ للبشرة
فيتامين هـ
يمكن استخدام فيتامين هـ كمعالج للندبات وحب الشباب؛ لاحتوائه على مضادات أكسدة تساعد على ترميم البشرة، والطريقة هي:
[٣]
- المكوّنات: حبتان أو ثلاث حبات من فيتامين هـ.
- طريقة التحضير:
- تعصر حبات من فيتامين هـ.
- تُوضع على أماكن وجود الندوب وحب الشباب .
- يُترك طوال الليل، ويغسل في اليوم التالي.
- تُكرّر الوصفة يومياً حتّى تختفي آثار الندوب.
فيتامين هـ واللبن
يحتوي هذا القناع على اللبن المفيد لتبييض البشرة؛ لاحتوائه على حمض اللاكتيك الذي يغذي، ويرطب البشرة، ويقلل تصبغ الجلد، ويعمل فيتامين هـ مع اللبن لتطهير جميع الشوائب من جلد، وتحسين مرونته كما يعالج هذا القناع التجاعيد، وإضافة عصير الليمون يعمل كعامل تفتيح طبيعي إضافي للبشرة، والطريقة هي:
[٣]
- المكوّنات:
- معلقتان صغيرتان من زيت فيتامين هـ.
- معلقتان صغيرتان من اللبن.
- معلقة صغيرة من الليمون.
- ماء الورد.
- قطعة من القطن.
طريقة التحضير:
تُعصر حبتان أو ثلاث حبات من فيتامين هـ.
تُخلط جميع المكوّنات معاً جيداً.
يُمسح الوجه بماء الورد باستخدام قطعة القطن.
يُوضع الخليط على الوجه، ويترك ليجف.
يُغسل الوجه بالماء البارد.
تُكرّر الوصفة مرتين في الأسبوع.
فيتامين هـ والبابايا
تحتوي قشور البابايا على غراء، وخصائص لتفتيح البشرة، حيث يقوم فيتامين هـ بإصلاح خلايا البشرة، وتغذيتها، وإضافة العسل الذي يبقيها رطبة، والطريقة هي:
[٣]
- المكوّنات:
- ثلاث أو أربع كبسولات من فيتامين هـ.
- كوب من عجينة قشور البابايا.
- معلقة صغيرة من العسل.
طريقة التحضير:
تُعصر كبسولات فيتامين هـ، وتخلط جميع المكوّنات جيداً.
يُوضع الخليط على الوجه والرقبة، ويترك ليجف.
يُغسل الوجه بالماء.
تُكرّر الوصفة ثلاث مرات أسبوعياً.
فيتامين هـ وجوز الهند
يمكن استخدام فيتامين هـ، وزيت اللافندر في علاج حساسية الجلد لما لهما من خصائص مضادة للالتهاب، كما أنّ إضافة زيت شجرة الشاي، وزيت جوز الهند لما لهما من خصائص مضادة للميكروبات فتسهل الشفاء، والطريقة هي:
[٣]*
المكوّنات:
- حبتان من فيتامين هـ.
- قطرتان من زيت اللافندر .
- قطرتان من زيت شجرة الشاي .
- ثلاث معالق من زيت جوز الهند.
طريقة التحضير:
تُذاب حبات من فيتامين هـ على الحرارة، ثم تضاف لها باقي المكوّنات.
تُدلك البشرة بالزيوت بلطف.
يُغسل الوجه بالماء بعد 30 دقيقة.
تُكرّر الوصفة مرتين في اليوم.
فيتامين هـ والألوفيرا
تقلل الألوفيرا من الحكة وتنظف البشرة من الزهام والأوساخ، وتساعد على تجدد الجلد من خلال تعزيز نمو الخلايا، والطريقة هي:
[٤]
- المكوّنات:
- حبتان أو ثلاث حبات من فيتامين هـ.
- معلقة من جل الألوفيرا.
طريقة التحضير:
تعصر حبات من فيتامين هـ ، وتخلط جميع المكوّنات جيداً معاً.
توضع على الوجه كمرطب.
تكرر الوصفة يومياً في الصباح كمرطب، وفي المساء ككريم معالج.
فيتامين هـ وزيت الجوجوبا
يمتلك زيت الجوجوبا خصائص مضادة للبكتيريا التي تسبب حب الشباب بالإضافة إلى خصائصه المضادة للالتهابات التي تهدئ البشرة المتهيجة، كما يسهل امتصاصه عن طريق البشرة، الطريقة هي:
[٤]
- المكوّنات:
- خمس قطرات من زيت فيتامين هـ.
- خمس قطرات من زيت الجوجوبا.
طريقة التحضير:
تُخلط جميع المكوّنات جيداً معاً.
تُوضع على الوجه وتترك مدّة ليلة كاملة.
تُكرّر الوصفة يومياً قبل النوم وتترك طوال الليل.
مخاطر استخدام فيتامين هـ
إنّ من أهم المخاطر التي يجب أخذها بعين الاعتبار هي الحساسية التي تُسبّب تهيج الجلد، وتزيد مشاكل البشرة سوءاً، لذلك يجب استخدامه على منطقة صغيرة في البداية، ومن الجدير بالذكر أنّ منتجات فيتامين هـ يختلف تأثيرها على الشخص الواحد باختلاف تركيزها، وبهذا فإنّ قراءة ملصقات التحذير، واستشارة الطبيب عند استخدام المنتجات التي تحتوي على فيتامين هـ ضروري جداً.[٢
اهمية فيتامين هـ للبشرة الدهنية
السبت سبتمبر 07, 2024 11:07 am