[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اهمية التفاح لصحة وقوة اسنانك وصحتك يحتوي التفاح على بذور من فصيلة الوردية، وتعود أصول اكتشافة لأول مرة إلى 300 عام قبل الميلاد على يد الإسكندر الأصغر وسط آسيا، ويتميّز التفاح بقيمته الكبيرة على جسم الإنسان بسبب احتوائه على العديد من العناصر المغذيّة كالفيتامينات بأنواعها، والأملاح المعدنيّة، والسكريّات، والدهون، والبروتينات، والألياف، وهذا ما جعل له العديد من الفوائد على الصحة سنعرفكم عليها في هذا المقال.


Volume 0%




 

فوائد التفاح للصحة

الحفاظ على صحة القلب

يعتبر التفاح من المصادر الغنيّة المغذيّة التي تحمي القلب والأوعية الدمويّة من التلف، بالإضافة إلى تقوية عضلة القلب، ومساعدتها على العمل بشكل أفضل، والوقاية من التعرّض لتصلّب الشرايين من خلال منع تسرب الكولسترول، وقد أثبتت الدراسات أنّ تناول حبّتين من التفاح بشكل يومي يخفض خطر الوفاة المرتبط بأمراض القلب.

حماية مرضى السكري

يحسن التفاح عمليّة الهضم وامتصاص الطعام؛ وذلك بسبب احتوائه على مواد تهضم الدهون ومقاومتها مثل البوليفينول، وهذا ما ينظم نسبة السكر في الدم، كما أنّه يساهم في تحفيز البنكرياس على إفراز الإنسولين المرتبط بمرض السكري، وقد أثبت الأبحاث العلميّة أنّ الأشخاص الذين يتناولون ثلاث حصص من التفاح بشكلٍ أسبوعي تقل لديهم فرص الإصابة بمرض السكري النوع الثاني بنسبة 7 بالمئة مقارنّةً بالأشخاص الذين لا يتناولون هذه الحصّة.

مقاومة مرض السرطان

يتميّز التفاح بكونه مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة، والمواد الكيميائيّة الأخرى التي تساهم في حماية خلايا الجسم من التعرّض للتلف التأكسدي الذي يحفز انتشار ونشاط الخلايا السرطانيّة، ويشار إلى أنّ تناول التفاح بانتظام يقاوم مرض سرطان الثدي بنسبة 17 بالمئة، كما أنّ تناول أكثر من حبّة تفاح خلال اليوم يقلل مخاطر الإصابة بسرطانات الرئة، والقولون، وتحافظ على سلامة الجهاز الهضمي.

خفض نسبة الكولسترول

يحتوي التفاح على البكتين الذي يساهم في خفض مستويّات الكولسترول في الدم من خلال تقليل إفراز الإنسولين، كما أنّه يحتوي على الألياف التي تمنع ارتفاع الكولسترول الضار في الدم، مما يقلل مخاطر تصلّب الشرايين وأمراض القلب المرتبطة بها، وقد أثبتت الدراسات أنّ تناول تفاحة بشكلٍ يومي يقي من أمراض القلب ويقلل مستوى الكولسترول في الدم بنسبة 8 بالمئة.

الحفاظ على صحة الأسنان

إنّ تناول التفاح بشكلٍ يومي يساهم في حماية الأسنان من التسوس؛ وذلك لأنّه عنصر فعّال في مكافحة البكتيريا المسببّة للتسوس، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يقوي اللثة، وينظف الأسنان ويجعلها تبدو أكثر بياضاً.

الحفاظ على صحة الشعر

توجد في التفاح مادة البيوتين التي تحسن نمو الشعر وتقويه، كما أنّه يمنع تساقط الشعر بسبب احتوائه على الألياف القابلة للذوبان، والمركبات الفينولية، والمواد المضادة للأكسدة، والفيتامينات، وهذا ما يحسن تدفق الدورة الدمويّة في فروة الشعر، ويعزز نمو بصيلاته بشكلٍ صحي.

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تتعرض الأسنان بفعل العادات الغذائية غير الصحيّة إلى العديد من المشاكل التي تؤدي إلى إصابتها بالتسوس والالتهاب، وبالتالي فقدان طبقة المينا التي تحتاجها لتبقى صحية؛ لذلك لا بدّ من تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على المواد الغذائية اللازمة لصحتها كالكالسيوم، والبروتين، والفتيامينات، ومن تلك الأطعمة التفاح، حيثُ يتمتع بفائدة وقيمة غذائية تجعله من أكثر الفواكه المفيدة لصحة الأسنان، وسنتطرق في هذا المقال إلى أهم فوائده.


Volume 0%


‏سينتهي هذا الإعلان خلال 22

 

فوائد التفاح للأسنان

• يحتوي التفاح على نسبة كبيرة من البروتين الذي يعزز صحة الأسنان، ويحافظ على سلامتها.
  
• يقي من التهابات اللثة كونه يحتوي على مضادات أكسدة.
  
• يقضي على البكتيريا الضارة التي تتكاثر في الفم، والتي تؤدي إلى تراكم مادة الجير على الأسنان.
  
• يتخلص من رائحة الفم الكريهة.
  
• يحتوي التفاح وخاصة الأخضر منه على مجموعة كبيرة من المعادن المختلفة، والتي تُعزز مادة الفلوريد المفيدة للأسنان.
  
• يحتوي على الفيتامينات التي تحمي الأسنان من التسوس.
  
• يُنظف الأسنان من مادة البلاك التي تتراكم بفعل الأطعمة؛ من أجل ذلك يُنصح بتناول تفاحة بعد كلّ وجبة.
  
• يغذي الأسنان كما يمدها بالعناصر الغذائيّة المختلفة.
  

القيمة الغذائيّة للتفاح

يعتبر التفاح بمثابة صيدلية طبيعيّة متكاملة تُغني الشخص عن زيارة الطبيب، فهو يحتوي على مجموعة مختلفة من الفيتامينات مثل: B1،B2 ،B3 ،B5 ،B6 ،B9 ،C، A. كما يتميز بغناه بمضادات الأكسدة، وبالألياف الغذائية، وبالسعرات الحرارية القليلة، بالإضافة إلى الدهون الصحية، والكالسيوم، والمغنسيوم، والفسفور، والبروتين، والماء، والسكريات الطبيعية، والزنك، والمنجنيز.

فوائد التفاح بشكل عام

• الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام؛ لاحتوائه على نسب عالية من مادة الفولافونويد.
  
• تعزيز صحة القلب والشرايين من خلال تقليل معدلات الكولسترول الضار في الدم.
  
• علاج مشاكل الجهاز الهضمي وخاصة عُسر الهضم، والتخفيف من أعراض القولون العصبي، والقضاء على الإمساك؛ لاحتوائه على الألياف الغذائية المفيدة.
  
• الوقاية من الإصابة بالزهايمر والخرف؛ لاحتوائه على مادة الكيرسيتين.
  
• حماية المرأة الحامل من الإصابة بالأمراض المختلفة، وتعزيز صحة جنينها.
  
• تعزيز صحة البشرة، وحمايتها من التجاعيد المبكرة، وزيادة رطوبتها ونعومتها، وحمايتها من ظهور البقع الداكنة والحبوب والبثور السوداء.
  
• التخلص من الوزن الزائد والسمنة الضارة لأنّ له سعرات حرارية قليلة.
  
• تنظيم معدلات ضغط الدم.
  
• تعزيز صحة الشعر، وحمايته من التساقط؛ لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن المختلفة.
  
• تنظيم معدلات السكر في الدم.
  
• الوقاية من الإصابة بالسرطانات وخاصة سرطان القولون والكبد.
  
• التقليل من معدلات الكولسترول الضار في الدم، وزيادة الكولسترول النافع.
  

الموضوعالأصلي : فائدة التفاح لجسمك // المصدر : // الكاتب: رقيه

موضوع قيم بارك الله فيك

الموضوعالأصلي : فائدة التفاح لجسمك // المصدر : // الكاتب: فرح

الموضوعالأصلي : فائدة التفاح لجسمك // المصدر : // الكاتب: أفندينا ♛