موضوع: معلومات مهمة عن النوم الخميس أكتوبر 01, 2020 9:20 am
يقضي الإنسان حوالي ثلث حياته نائماً، إلا أن الأكثرية لا يعرفون الكثير عن النوم. فهناك اعتقاد سائد بأن النوم عبارة عن خمول في وظائف الجسم الجسدية والعقلية يحتاجه الإنسان لتجديد نشاطه، إلا أن الواقع المثبت علمياً خلاف ذلك تماماً، حيث أنه يحدث خلال النوم العديد من الأنشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم بصفة عامة، فإن بعض الوظائف تكون أنشط خلال النوم. يتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الإنسان الطبيعي تفاوتاً كبيراً من شخص إلى آخر. ولكن المؤكد أن عدد الساعات التي يحتاجها نفس الشخص تكون ثابتة دائماً، فنوم الإنسان يتراوح بين أقل من ثلاث ساعات لدى البعض إلى أكثر من 10 ساعات لدى البعض الآخر.
تغير النوم مع تقدم السن
مع نمو الأطفال فإن نومهم يتغير تدريجياً، وعند البلوغ وعمر الشباب عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم لا تتغير مع تقدم العمر، ولكن في المقابل فإن طبيعة وجودة النوم تتغير كلما تقدم بنا العمر. فعند كبار السن يصبح النوم خفيفاً وأقل فعالية وأقل راحة، ذلك كله بالرغم من عدم تغير ساعات النوم. والسبب في ذلك يعود إلى أن نسبة كل مرحلة من مراحل النوم السابقة تتغير مع تقدم السن. فعندما يبلغ الرجل حوالي سن 50 سنة والسيدة حوالي 60 سنة، فإن نسبة النوم العميق (مرحلة 3-4) تكون قد وصلت عادة إلى نسبة بسيطة جداً من وقت النوم، وعند البعض قد تختفي تماماً. فتجد الأشخاص في هذا السن أسرع استيقاظاً نتيجة للضوضاء الخارجية مقارنة بصغار السن. فبالرغم من عدم التغيير الكبير في عدد ساعات النوم مع تقدم السن إلا أن طبيعة النوم تختلف، فيصبح النوم خفيفاً ومتقطعاً طوال الليل، وهذا أحد أسباب النعاس خلال النهار الذي يصيب الكثير من كبار السن.
مراحل النوم الرئيسية عند الإنسان:
- المرحلة 1: ينخفض نمط موجات المخ ألفا، وتظهر حركات بطيئة للعين. وتكون قيمة EMG من متوسطة إلى منخفضة. -المرحلة 2: على خلاف خلفية مستمرة ذات الجهد الكهربائي المنخفض، تظهر في التخطيط الدماغي ومضات نشاط مميز تسمى مغزل النوم. حركات العين نادرة، وقيمة EMG منخفضة إلى متوسطة. -المرحلة 3: تظهر موجات دلتا ضمن قراءة EEG، بينما تبقى قراءات EOG و EMG كما كانت بدون تغير. -المرحلة 4: تبدأ موجة دلتا بالتزايد حتى تصبح هي الموجة الرئيسية والضخمة على مقياس EEG.
يتم تنظيم النوم في مناطق محددة من الدماغ وبتأثير من هرمونات، مثل هرمون الميلاتونين التي تقوم بتكوين تنظيم خاص لوقت النوم اعتماداً على كمية الأضاءة في محيط الشخص. ثم تبدأ مرحلة حركة العين السريعة والبطيئة والشاملة لمرحلة الاحلام. تستغرق هذه المراحل 90 دقيقة تقريباً وتتكرر عدة مرات أثناء الفترة الإجمالية للنوم ومن الجدير بالملاحظة أن فترة الأحلام تستغرق عدة دقائق فقط من كل 90 دقيقة لتبدأ بعدها دورة جديدة.
الحالات الغير الطبيعية في النوم :
- الأرق. - ناركوليبسي. - تشجنات الأطراف السفلية أثناء النوم. - توقف التنفس أثناء النوم. - المشي أثناء النوم.
معلومات مهمة عن النوم
السبت سبتمبر 07, 2024 11:07 am